Le CBD, ou cannabidiol, est un composé non psychoactif du cannabis qui a été étudié pour ses nombreux bienfaits potentiels sur la santé. L’une des applications les plus prometteuses du CBD est son utilisation pour améliorer la qualité du sommeil.

Comment le CBD peut-il aider au sommeil ?

Le CBD pourrait aider au sommeil de plusieurs façons. Tout d’abord, il a des propriétés relaxantes qui peuvent aider à réduire l’anxiété et le stress, qui sont deux facteurs courants qui peuvent perturber le sommeil. Deuxièmement, le CBD peut aider à réguler la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. La mélatonine est produite par le corps naturellement en réponse à l’obscurité, et elle aide à synchroniser le rythme circadien du corps, ou cycle de sommeil-éveil.

En plus de ces effets directs sur le sommeil, le CBD pourrait également aider à améliorer la qualité du sommeil indirectement. Par exemple, le CBD a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les douleurs chroniques, qui peuvent également perturber le sommeil. Le CBD a également des propriétés anticonvulsivantes qui peuvent aider à réduire les crises d’épilepsie, qui peuvent également interférer avec le sommeil.

Quelles sont les preuves scientifiques ?

Les recherches sur les effets du CBD sur le sommeil sont encore préliminaires, mais les résultats sont prometteurs. Une étude de 2019 a révélé que le CBD était efficace pour améliorer l’endormissement et la qualité du sommeil chez des personnes souffrant d’insomnie. Une autre étude, publiée en 2020, a montré que le CBD pouvait aider à réduire les réveils nocturnes chez des personnes souffrant de troubles du sommeil liés à l’anxiété.

Quel est le dosage recommandé ?

Le dosage recommandé de CBD pour améliorer le sommeil varie d’une personne à l’autre. En général, une dose de 10 à 30 milligrammes (mg) par jour est une bonne dose de départ. Vous pouvez augmenter la dose progressivement jusqu’à ce que vous trouviez le dosage qui vous convient.

Comment prendre le CBD pour le sommeil ?

Le CBD peut être pris de différentes façons, notamment par voie orale, sublinguale ou topique. La voie orale est la plus courante, et elle peut être réalisée en prenant des capsules, des gélules ou des gouttes d’huile de CBD. La voie sublinguale consiste à laisser les gouttes d’huile de CBD fondre sous la langue pendant 30 à 60 secondes avant de les avaler. La voie topique consiste à appliquer un gel ou une crème à base de CBD sur la peau.

Est-ce que le CBD est sûr ?

Le CBD est généralement considéré comme sûr, mais il est important de parler à votre médecin avant de le prendre, surtout si vous prenez des médicaments ou si vous avez des problèmes de santé.

Conclusion

Le CBD est une substance prometteuse pour améliorer la qualité du sommeil. Les recherches sur ses effets sont encore préliminaires, mais les résultats actuels sont encourageants. Si vous souffrez de troubles du sommeil, le CBD pourrait être une option à envisager.